【心灵花园】机电学院二级辅导站成功举办云讲堂——疫情下的自我管理

为提升学生心理健康水平，有效发挥心理育人功能，2022年4月6日，机电工程学院二级心理辅导站邀请了心理健康教育中心林东慧老师，为同学们带来了一场主题为“疫路成长，心心向阳——疫情下的自我管理”的线上心理讲座。

讲座开始时，林东慧老师与同学们热情寒暄，邀请同学们积极参与到互动中去。紧接着，林东慧老师引导同学们回想疫情封校期间内心涌动的各种美好愿望：“想去电影院看电影，想去逛街，想吃串串香；想去做实验，想按照计划做事，想有节律地生活；想参加线下活动，想和TA们见面，想要回家……”。林东慧老师列举出的一系列美好的愿望引发了同学们的强烈共鸣。

随着同学们的心情放松与思维活跃，林东慧老师向大家介绍由美国心理学家了Deci与Ryan提出的“自我决定理论”。针对同学们生活中遇到的“束缚感”，老师告诉大家：“真正的自由并非无拘无束，而是面对束缚时的态度。”针对同学们时常反馈的“无力感”，林东慧老师向大家提出了重塑学习模式、为日后储备能量的建议。对于在疫情背景下面对“想见的人难以相见”的“孤独感”的同学们，老师提出了报名学校核酸检测志愿者的建议，鼓励同学们在给予中收获幸福感，尝试这样一种高层次的孤独消解策略。

随后，林东慧老师向同学们提问：“面对压力，你经常使用哪些应对方式？”参与讲座的同学积极互动，分享了自己的压力应对方式，如跑步、放松、倾诉等。接着，林老师将各种常见的压力应对方式进行了分类，指出了成熟型的应对方式对于压力释放最为有效。

接着，心理短片《The Monkey Business Illusion》吸引了大家的注意力，并引发了关于短片内容的激烈讨论。随后林东慧老师指出，人们对于预料之外的事物常常视而不见，并且预料之外的事物，无论特点多么鲜明，还是容易被人们忽略。林老师呼吁大家：善于寻找生活中那些看不见的“大猩猩”，就会给生活带来意外惊喜。

最后，林东慧老师以盖笑松老师的一句话与同学共勉：“自得其乐的人，总能抵制环境的打扰去建设自己精神能量的秩序。”讲座圆满结束，参与同学向老师表达了诚挚的谢意。

本次讲座不但有效缓解了同学们疫情期间的焦虑情绪，也为同学们传递了应对挑战的积极情绪，引导同学们以积极的应对方式释放压力，更好的管理自己，做最好的自己。